您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師解鵬。
易瘦體質不是養成的，是天生的。我理解題目說的易瘦體質，是指的比較精瘦的體型。
要維持住比較精瘦的體型，在飲食上要很精確。首先，評估你每天的基礎代謝，可以用公式計算出，基礎代謝占總消耗的60%-75%,這樣你就知道你每天的消耗了。如果你對現在的體型比較滿意，就可以攝入和消耗一樣。如果你對現在的體型不滿意，那就可以在總消耗的基礎上減少400-500千卡的熱量，這就是你每天的攝入。
知道了攝入，再確定三大宏量營養素，按照50%：25%：25%的比例分配碳水化合物蛋白質和脂肪，449是碳水化合物蛋白質和脂肪的產熱系數，最終算出克數，根據自己的生活習慣選擇食物。選擇食物盡量是消耗吸收慢的食物，這樣可以增加消耗，給身體源源不斷的提供能量。少吃多餐也很關鍵，建議每天補充4-6餐。
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