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健身教練職業資格證考試內容?

2019-9-4 15:42 1260次瀏覽 來源:賽普健身
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  由國家體育總局負責培訓考核和頒發的健身教練國家職業資格證,是健身行業中權威性非常高的證書,簡稱:國職,分為初級、中級、高級、指導師四個等級。考取的時候需要從初級國職入手,然后可以依次考取其他三個等級的證書,初級國職證書的考核內容分為三大項:體能、實操、理論。


健身教練職業資格證考試內容

健身教練國家職業資格證

  1.體能考試:分為男子組和女子組


項目

 

性別

俯臥撐(次)

徒手下蹲(次)

坐臥體前屈靜力性伸展(秒)

40

60

5

15

40

5


  2.實操考試:分抗阻訓練技術和伸展技術,采用抽簽形式。


考試項目

考試內容

抗阻訓練技術【12塊大肌肉群】

包括:股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、腓腸肌、斜方肌(上、中、下束)、豎脊肌、背闊肌、腹直肌、胸大肌、三角肌( 前、中、后束)、肱二頭肌、肱三頭肌。阻力形式:固定器械、自由重量(杠鈴、啞鈴)、自重。

伸展技術【13塊大肌肉群的主動伸展和被動伸展】

 

包括:股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、腓腸肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、豎脊肌、背闊肌、腹直肌(沒有被動伸 展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二頭肌、肱三頭肌。


  3、有氧運動技術


  有氧運動器械(跑步機、橢圓機、臺階練習器、固定自行車)

  理論考試采用閉卷考試,實操考試前先進行體能考試,體能通過者才能進行實操考試,實操考核內容結構為講解、示范、組織。體能考試按體能考試標準進行,理論知識考試與實操考核均采用百分制,兩項考試皆達到60分以上者為合格。

  如果考試不通過的話是可以補考的,理論不過補考理論,實踐不過補考實踐,實踐補考是體能和肌肉都要考,理論補考費是100,實踐補考費是200。


      目前考取國職證書的方式有兩種:


      1.到國家體育總局報名參加由國家體育總局安排的培訓和考核,這種比較適合有一定基礎的學子。

      2.到擁有國職證書考核資質的學校考核,這種方法比較適合無基礎的學子。大家可以根據個人能力選擇考取健身教練證的方式。


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