微信登錄

首頁 > 新聞動態 > 經驗分享 > 查看內容

三點告訴健身減肥的朋友為什么別人吃得多還比你瘦?

2019-10-25 17:49 270次瀏覽 來源:賽普健身
分享到:

  當你發現和你一起工作的人的身體發生了很大的變化,而你的體重秤上的數字還在不斷增加時,你可能會感到焦慮。為什么同樣的運動量、同樣的食物量,甚至有人吃得比你多,但比你瘦(你更胖),你的心可能很難接受這種事情,可能有以下幾個原因。



  第一:她只比你吃得多,但不比你的熱量多。例如,你可能只看到她午餐吃的食物量,而不是晚餐和早餐,或者你可能只看到她某一餐吃的食物量比你多,你可能看不到其他(包括零食)整天都比你少。此外,她吃水果、蔬菜等低能食品更為常見。如果你吃較多的高能量食物,如面包、餅干、油炸食品,你會攝入更多的能量。畢竟,使人發胖的不是食物的體積或重量,而是食物中所含的熱量。一句話,你看到她比你吃得多,但這只是一種幻覺。



  第二:她比你鍛煉得多,或者她比你工作更努力,比你睡得少,工作更多,或者做更多家務,這導致她比你消耗更多的能量。雖然她吃的能量更多,但消耗的能量更多。畢竟,脂肪是儲存的能量,脂肪=能量攝入-能量消耗。總之,你不能只看飲食,還要看運動量、活動量和生活習慣,但胖人往往只看飲食。



  第三:她的基礎代謝比你的高。就像不同品牌的車,性能和油耗明顯不同。基礎代謝主要與遺傳、體型等因素有關,一般難以改變。改變基礎代謝比減肥更困難。



  事實上,對于那些想保持健康和減肥的人來說,健身運動只是其中的一部分。要注意三分練,七分吃,科學飲食很重要。他們不應該因為一時貪吃而讓自己的努力付之東流。要加強鍛煉,找專業的健身教練指導。這樣,你的減肥夢想就會更快的實現。

分享到:
上一篇:女性健身后這些食物可別吃
下一篇:關于健身_室內的健身器材都有哪些?

免費試聽課

最新評論

    Copyright?2009-2018北京賽普力量教育科技有限公司.All Rights Reserved

    公司地址:北京市大興區金苑路甲15號6幢1層A106室辦公電話:010-60211666

    京ICP備16035765號-3

    ? 預約試聽課 ?