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賽普產后功能恢復課程

課程簡介 作為一名認證私人教練(CPT),需要掌握扎實的孕產理論知識,以及豐富的動作庫,并且能為會員制定個性化的產后恢復訓練方案。
課程賣點 孕產5大理論支持,3種產后恢復及形體塑造,24個產后經典訓練動作,30份可直接使用的訓練計劃。
課程大綱 產后理論概述
產后修復及形體塑造
訓練計劃制定
課時 10課時
課程安排 第一章 產后理論概述
第一節:產后黃金恢復期 產后黃金期恢復期、理想期、有效期
第二節: 產后訓練好處及訓練誤區 產后訓練的好處
產后訓練的誤區
第三節:女性骨盆及生殖結構 男女性骨盆結構及差異性
女性的生殖器官
認識孕育過程
第四節:產后女性的變化 生理變化
心理變化
第五節:分娩方式 順產與剖腹產
側切
第二章:產后修復及形體塑造
第一節:盆底肌修復 盆底肌位置
盆底肌功能
產后盆底肌功能障礙
子宮脫垂
壓力性尿失禁
性生活障礙、疼痛
產后頸椎腰椎疼痛
盆底肌評估
盆底肌放松
盆底肌激活
盆底肌孤立與整體訓練
生活建議
知識回顧
第二節:腹部修復及形體塑造 剖腹產疤痕恢復
腹直肌分離的概念
腹直肌分離的影響
腹直肌分離的評估方法
腹直肌分離的原理解析
腹肌修復及形體塑造動作庫
腹肌修復及形體塑造體驗課
生活建議
知識回顧
第三節:假胯寬調整及改善 假胯寬的概念及影響
假胯寬的原理解析
假胯寬的評估方法
假胯寬調整與改善動作庫
假胯寬調整與改善體驗課
生活建議
知識回顧
第三章 訓練計劃制定
第一節:問卷調查
第二節:順產及剖宮產注意事項
第三節: 階段性訓練計劃制定 功能恢復期
形體塑造期
局部雕塑期
第四節: 案例分析及實操 案例一
案例二
知識回顧



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